📢금단증상 대처법📢 [성공적인 금연 꿀팁사전]

안녕하세요!

💙춘천MBC 입니다💙

현재 여러분은 흡연자이신가요?! 아니면 끊을 예정이신가요? (─‿─)

아니면 또 끊었다가 참지 못해 다시 피고 계시는지.. 🤔🤔

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금연을 한다는 건 흡연자들에게 있어서 정말 쉽지 않은 일인데요

 

금연은 처음부터 끊어야지 하겠다는 생각은 버리고

어떻게 해야 내가 제대로 끊을 수 있을지, 계획부터 세워야 한답니다

 

오늘 금단현상 대처법을 춘빅이가 알려드릴게요!

 

 

 

금단증상이란?

 

 

많은 분들이 금연을 시도하지만 금연을 하게 되면 체내 니코틴이 부족해서 금단증상이 나타나게 됩니다

금단증상은 금연 시작일로부터 24-48시간 후에

최대로 겪게 되고 대게 4주가 지나면서 서서히 감소한다고 해요

 

심리적 금단증상

 

금연 후 우울감, 피곤함, 예민함, 무기력함 등의 다양한 심리적 금단증상이 나타날 수 있는데요

이를 극복할 수 있는 간단한 4가지 방법을 소개해 드립니다! 😋😋

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🟥 꾸준한 운동과 가벼운 산책

🟥 따뜻한 물로 샤워하기

🟥 충분한 수분 섭취와 수면

🟥 심호흡 후 마음 진정시키기

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시작은 어려워도 하다보면 익숙해질 것입니다 :)

 

 

신체적 금단증상

 

 

1. 두통/현기증이 잇을 땐 족욕과 누워서 휴식을 취하면 증상이 완화되어요

2. 기침이 있을 땐 녹차 또는 따뜻한 물 마시기!

3. 입이 마른 게 가장 스트레스죠.. 차가운 음료나 무가당 껍을 씹으면 아주 도움이 된답니다

4. 소화불량과 변비가 오시는 분들도 계시는데요 섬유소가 많은 음식을 섭취하면 해결 완료!!

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이러한 증상들은 4주 정도가 지나면서 서서히 사라지니 걱정 ㄴㄴ!

 

 

금단증상 Q&A

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담배를 끊었는데도 기침이랑 가래가 더 심해졌어요!!!

스트레스 받으면서 참고 있는데 너무 힘들어요ㅠㅠ

금연.. 계속해도 되는 걸까요..?

담배를 피우지 않는데 이상하게 기침과 가래가 더 심해지는 경우가 있죠

이 증상은 호흡기의 문제가 생긴 것이 아니라 폐와 기관지에 이물질을 청소하는 역할인

'섬모'라는 구조가 회복되면서 나타나는 정상적인 증상입니다!

 

 

이상으로 금단증상 대처법에 대해서 알아보았는데요

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만병의 근원이라고 할 수 있는 흡연은 본인 뿐만 아니라 주위에 있는 사람들에게도

간접흡연으로 피해를 줄 수 있죠.. ㅠㅠ

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하루 빨리 금연에 성공하시길 바랍니다! ʚ🧸ྀིɞ