🙌심뇌혈관질환에 좋은 음식🙌 소개해!

안녕하세요!

💙춘천MBC 입니다💙

 

요즘 일교차가 너무 크죠..! ㅠㅠ

낮엔 덥구 밤엔 춥구.. 이럴 때 특히 몸 관리를 잘해야 해요

 

특히 혈관 건강과 콜레스트롤 수치 관리가 가장 중요한데요 ヽ(°〇°)ﾉ

그 이유는 바로.. 그 무섭다는 심뇌혈관질환 때문이져 

 

 

그래서 준비한 심뇌혈관질환 예방에 좋은 식재료!

먹는 것만 잘 챙겨먹어도 질병 예방이 된다는 사실!! 짜잔

 

그럼 얼른 심뇌혈관질환에 좋은 식재료 보러 가보쟈구요!!

 

 

우선 심뇌혈관질환에 대해서 알아볼까요?!

 

심뇌혈관질환은 국내 사망원인 1위로 선정된..

아주 무시무시한 질병이랍니다 ⸜( ‵_′ )⸝

 

우리나라 국민 4명 중 1명이 사망할 정도로 생각보다 꽤나 흔한 질병인데요..

특히 지금처럼 일교차가 큰 날씨나 추운 겨울에 사망자가 급증하니 조심해야 해요!

 

 

심뇌혈관질환 중 가장 많이 걸리는 심근경색과 뇌졸중인데요

증상을 잘 확인하시고 해당되는 증상이 있으시다면 심뇌혈관질환을 의심해야 합니다 😨

 

 

그렇다면 이렇게 무시무시한 심뇌혈관질환!!

어.떻.게 예방할까요!? ୧(๑•̀ᗝ•́)૭

 

1. 금연은 필수!

2. 신선한 채소와 생선 섭취

3. 적정 체중 유지

4. 매일 적절한 운동

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상단의 사항을 잘 지켜주신다면 완전 예방 가능합니다!!

(철벽방어!!🙌🙌)

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그렇다면 역시 사람은 먹는 게 가장 중요하지 않겠습니까

심뇌혈관질환 예방에 좋은 음식 소개해 드릴게요!👋

 

 

등 푸른 생선

 

영양만점 등 푸른 생선은 오메가-3 지방산(EPA, DHA)가 풍부해

고혈압, 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등 혈관질환에 아주 좋다고 해요!

비타민 A와 D가 함유되어 눈 건강, 뼈 건강에도 좋으니 안 먹을 수가 없겠죠?!

 

 

마늘

 

마늘 속 알릴시스테인이라는 수용성 유황 화합물이

고혈압 환자에게는 혈압을 낮추고 저혈압 환자에게는 혈압을 올려줘요!

콜레스트롤을 낮추고 혈관 탄력 증진과 항암효과에 좋으니 꼭 먹기!

 

 

 

비트

 

비트의 질산염은 혈관 확장에 큰 도움을 줘서

혈압 안정과 나트륨 배출을 원활하게 해준다고 해요!

차로 마시거나 식초 담근 비트 절임, 비트 김치로 만들어 먹으면 굿!!

 

 

바나나

 

바나나의 칼륨은 혈압 조절에 큰 도움을 준다고 해요

바나나의 베타카로틴과 비타민 E는 노화 에방, 수면 유도 성분으로

불면증 해소에도 도움을 줘서 불면증 환자에게도 적합한 음식!

 

 

베리류

 

블루베리, 라즈베리, 딸기 등 베리류 과일을 하루 1~2인분만 먹어도

심혈관질환 사망 위험이 최대 40%까지 감소된다고 합니다

베리류에 함유된 안토시아닌이 혈압을 낮추고 염증을 줄여줘요!

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심뇌혈관질환!

이젠 건강한 음식으로 미리 예방 ㄱㄱ!

 

심뇌혈관질환에 관한 자세한 사항이 알고 싶다면?!

 

❄️겨울철 급증하는 심뇌혈관질환❄️ 주의해!

춘빅이가 작성한 상단의 링크를 참고하기!! 💁‍♀️

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춘빅이는 다음 소식으로 돌아올게요! 여러분 즐금 보내십셩 ~_~