[꿀Tip!] 열사병 열실신 열탈진 어떻게 예방할까?

💙안녕하세요 춘천MBC입니다💙

장마이후 찾아온 무더운 여름, 모두들 잘 지내고 계신가요?

높은 온도에 마스크까지 쓰려니 그 힘듦이 배가 되는 요즘입니다.

 

이렇게 더위로 힘들고 지칠 때는 더욱 💥온열질환💥을 조심해야합니다.

 

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온열질환 🔥

• 열탈진: 고온으로 인한 피로와 근육경련
• 열실신: 고온으로 인한 어지러움과 의식저하
• 열사병: 고온으로 인한 의식불명, 심하면 사망에 이를 수 있는 질병 

여름에는 특히 마스크로 인한 답답함을 호소하시는 분들이 많은데요,

실제로 마스크로 인해 원활한 호흡이 이루어지지 못한다면 체감온도가 높아지게 됩니다.

 

체감온도가 높아지게 되면 온열질환의 위험이 높아질 수 있어,

이에따라 온열질환 예방수칙을 반드시 숙지하시고 실천하는 것이 무엇보다도 중요합니다.

 

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💡 온열질환 예방수칙 💡

 

1. 충분한 수분 섭취

 

 

고온의 환경에서 땀을 많이 흘리게 되면 체내의 수분, 염분이 빠지며 탈수 증상이 나타날 수 있습니다.

이에 수분과 염분을 시원한 물이나 이온음료를 마시며 보충해주는 것이 중요합니다.

 

 

2. 적당한 마스크 착용하기

 

반드시 KF-94, KF-80 마스크를 사용하지 않아도 괜찮습니다.

덴탈마스크나 비말차단(KF-AD)마스크를 사용하더라도 코로나19 예방이 가능하니

더운 여름에는 적당한 마스크를 착용하여 답답함을 해소하는 방법이 있습니다.

단, 코로나19 확산 방지를 위해 비말차단 여부는 반드시 확인해 주시길 바랍니다.

 

출처) 질병관리청

 

3. 사회적거리두기를 준수하며 그늘에서 마스크를 벗고 충분한 휴식시간 갖기

 

햇볕에 오래 노출되다보면 체온이 상승하기 때문에 온도를 낮추기 위해 그늘에서의 휴식이 필요합니다.

휴식을 취할 때에는 마스크를 잠깐 내려 체온을 어느정도 낮춰주는 것이 좋은데요,

하지만 마스크를 내리기 전 사회적거리를 반드시 준수해야한다는 점 잊지 말아주시길 바랍니다.

주위에 사람이 많이 밀집되어있지 않은 탁 트인 장소에서만 마스크를 내려주세요!

Tip) 썬캡, 양산 등의 사용도 햇빛 차단에 효과적입니다.

 

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지금까지 온열질환과 예방수칙에 관해 함께 알아보았습니다!

온열질환 예방수칙과 방역수칙을 잘 지키며,

여러분들 모두 건강하게 무더위 극복하시길 바랍니다 ❤