🤢목·어깨 통증, 두통··· 거북목, 버섯증후군 증상과 예방 방법은?🤢

안녕하세요!

💙춘천MBC 입니다💙

 

여러분! 컴퓨터 사용을 하거나 습관적으로 스마트폰을 볼 때

뒷목부터 어깨 부근으로 뻐근하고 당기는 느낌을 자주 경험하지 않으신가요,,,

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목을 앞으로 빼거나 꺾은 자세를 오래 유지하게 되면 목의 중심이 앞쪽으로 가면서

목과 어깨 주위로 근육이 긴장되고 이 때문에 거북목, 버섯증후군이 발생하게 됩니다

 

 

 

거북목 증후군? 버섯 증후군?

 

원인은 잘못된 자세입니다

하루 평균 10-12시간 가까이 컴퓨터 모니터를 보며 업무나

일상생활을 하고 있는 사람들에게 주로 발생하는데 그 이유는 바로 '평소 자세' 때문!

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모니터를 바라보며 컴퓨터를 하고 있으면 본인도 모르게

점점 몸이 구부정하며 얼굴이 몸보다 앞으로 쏠려서 하는 경우가 생깁니다

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이러한 포즈를 장시간 유지하면 근육도 잘 뭉치고 점차 일자목이나 거북목 같은 증후군이 발생하게 되는 것..!

그래서 평소의 자세가 중요한데, 만약 자신의 목 뒤편에 혹처럼 불룩하게 튀어나온 것처럼 만져진다면 이 질환을 의심해 볼 수 있습니다

목덜미 아래 경추 7번 뼈가 돌출된 증상

이처럼 뼈가 돌출되어 버섯이나 혹처럼 툭 튀어나와 있는데 거북목이나 일자목보다 악화된 상태라고 생각하면 쉽습니다

튀어나온 혹이 물소처럼 보인다고 외국에서는 이러한 증상을 '버팔로 험프'라고도 부른다고 해요

종양이나 낭종, 비정상적인 성장으로 인해서 발생할 수 있습니다

 

 

거북목 증후군 증상

 

대표적인 거북목 증후군 증상은 목덜미와 어깨가 뻐근하고 아픈 것입니다

또한 어깨 근육이 많이 뭉치고 두통이 생기며 쉽게 피곤해지면서 작업 능률과 학습 능률이 떨어지고, 신경질이 나며 과민해집니다

팔 저림과 드물지만 불면증이나 어지럼증 등의 거북목 증상이 나타나기도 합니다

 

버섯 증후군 증상

 

우리가 척추 부분을 손가락으로 만졌을 때 살짝 튀어나와있는 것처럼 느껴지는 부위가 '극돌기'라고 하는데

좋지 못한 자세가 유지됨에 따라 극돌기가 염증이나 퇴행성 변화가 발생하면

극돌기 뒤편 부위가 외관상 볼록해져 튀어나오고 그 주변으로 살이 붙습니다

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✔️ 목덜미와 어깨 부분이 자주 결림

✔️ 근육통이 자주 발생

✔️ 뇌 쪽 혈액 공급이 원활하지 못해 두통이 동반됨

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버섯 증후군은 생명에 지장을 주는 위험한 질호나은 아니지만 목 뒤가 살이 쪄 보이고

외형적인 문제로 스트레스를 많이 받게 된다고 해요

 

 

​ 거북목 증후군, 버섯 증후군 예방법

 

이 질환을 예방하기 위해서는 자세가 가장 중요!

목을 앞으로 구부리고 오래 있는 포즈를 지양하고, 뒤로 심하게 젖히는 것도 목에 무리를 줄 수 있으니 주의하시는 것이 좋아요

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게다가 주로 사무직, 컴퓨터 프로그래머 등의 장시간 오래 앉아서 일하고 있는 사람들은

평소 앉아있는 몸가짐을 바르게 하는 것이 필요!

의자에 앉을 때는 등받이 깊숙이 붙여 허리를 곧게 펴고 가슴을 앞 쪽으로 쭉 펴주세요

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이러한 바른 자세 유지와 함께 50분에 한 번씩 일어나 간단하게라도 스트레칭을 해줘야 근육 이완과 혈액의 순환에 도움이 됩니다

또 잠을 잘 때 배게의 높이가 높거나 낮으면 경추에 부담이 돼서 증상을 악화시킬 수 있으니

자신의 목이 C자 커브를 잘 유지할 수 있는 베개를 사용하는 것이 도움!

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사실상 평소 구부정한 자세가 자신도 모르게 편하게 느껴져 구부정한지 잘 모를 때가 많죠,,

하지만 오랜 시간 이 자세를 유지한다면 앞으로 굉장히 고생이 많을 예정이라는 거 ㅎㅅㅎ..

 

 지금부터 허리 펴고! 스트레칭과 적절한 운동을 일상화해서

근육 이완과 강화를 시키는 게 좋을 것 같아요

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여러분 스트레스 받지 마시고 평소 건강하고 즐거운 생활을 유지하시길 바랍니다!