✨슈퍼푸드 케일 효능 알려줄게!✨
안녕하세요!
💙춘천MBC 입니다💙
겨울철 건강 지킴이 춘빅이가 돌아왔져 @_@
오늘은 슈퍼푸드 케일에 대해 소개하려고 해요!
얼마나 좋길래 슈퍼푸드라는 거야 수근수근,, 그럼 얼른 알아봐요!
케일은 녹황색 채소 중 베타카로틴 함량이 가장 높은 채소!
풍부한 영양성분을 갖고 있어 국내외에서 주목받고 있는 채소 중 하나랍니다
주로 녹즙, 쌈 채소나 샐러드 등으로 활용하고 있어요 *.☆⸜(⑉˙ᗜ˙⑉)⸝♡.*
그럼 케일 효능.. 어떻게 될까요?!
저칼로리 건강식품
케일 1컵은 약 30칼로리 정도로 아주 칼로리가 작지만
비타민C와 A가 하루 권장 섭취량의 무려 2배, 비타민 K는
하루 권장 섭취량과 유사하며, 지방산과 미네랄도 아주 풍부하답니다 😋
다이어트를 하시는 분들은 특히 포만감 짱짱인 케일 주스를 추천해요!
항암효과
케일은 십자화과에 속하는 채소로써 암과 안구 질환의 위험을 줄이는
카로티노이드와 같은 영양소가 풍부하게 함유돼 있어요 ヾ(*´∀｀*)ﾉ
특히 케일은 암의 위험성을 크게 줄일 수 있어 함암 음식으로도 인기 만점!!
항암 효과를 보실려는 분들은 매일 섭취하는 게 특히 좋은데요🙌
케일을 이용한 요리인 케일국으로 면역력 강화와 함암 효과 챙겨보자구요!
콜레스테롤 조절
케일을 주기적으로 식탁에 올리면 콜레스테롤 저하 효과를 볼 수 있어요
특히 찐 케일을 주기적으로 섭취한다면 콜레스테롤 수치를 크게 낮출 수 있답니다
그래서 춘빅이가 추천하는 요리는요..!
살짝 데친 케일쌈..! 밥이랑 된장 살짝 넣어서 먹으면 꿀맛이라구요
오늘 소개해 드린 슈퍼푸드 케일!!!
항암, 콜레스테롤 저하, 다이어트.. 슈퍼푸드 인정하져?!
(ㅇㅈ?! ㅇㅇㅈ!!!)
춘빅이는 다음 먹거리 소식으로 돌아올게요 안뇨옹
